2017年11月6日 星期一

天給婦幼聯合診所:把握月經黃金期調理 甩掉經痛沒問題

生理期的來訪對於女性而言是正式成為大人的開始,一般說來,2140天的週期,27天的出血時間,月經量在80毫升以內是正常的,統計上,大約有89%的育齡婦女,月經週期為7天以內。天給婦幼聯合診所專業醫師指出,生理期時每個人的狀態和感受都會有些許的差異,對於第一次月經來訪的女性,對於經痛可能沒有如此明顯的感受,但隨著飲食、生活作息、工作壓力等等的因素下,可能會使經期來時伴隨著不適感。

經痛可分為原發性經痛與續發性經痛,原發性經痛主要是20歲以前找不到病理的情況,而續發性經痛則是子宮內膜異位、骨盆腔發炎等等問題導致輕期來的不適。天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,原發性經痛通常好發於經期一開始的幾個小時後,會逐漸消退,但是痛的程度因人而異,有些人單純覺得腹腔悶悶,而有些人可能會有劇烈疼痛,需要臥床休息。

一般人經期時間為27天,月經期間因為大量的出血,且無保有經期後保養習慣,長期下容易導致女性貧血以及氣色不佳狀況,經期結束後的7天為補血黃金期。天給婦幼聯合診所專業醫師表示,補血與身體調養除了選擇四物飲以外,可透過食補,例如;黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生、黑木耳等食物,促進身體機能的改善和補血。
除此之外,每天利用空餘時間運動半小時,也可以促進血液循環與新陳代謝,使內臟器官正常運作,而在現代失眠成為文明病的情況下,睡眠品質也是加強身體機能的重要關鍵。天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,女性身體構造相較於男性複雜且特殊,建議每日保有均衡飲食,減少冰品與寒冷食物攝取,除了可以擺脫經痛問題以外,也可以使肌膚變的自然有光澤。

天給婦幼聯合診所 經期調理 經痛 中醫調理

²  天給婦幼聯合診所地址:新北市新莊區幸福路670223
²  天給婦幼聯合診所電話:(02)2992-2419 /(02)2992-7196
²  天給婦幼聯合診所官方網站: http://www.tgive.com.tw/
²  天給婦幼聯合診所部落格:http://nnnn91491.pixnet.net/blog
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²  天給婦幼聯合診所痞客幫: http://blog.xuite.net/yahoo_tangi20140616/blog

天給婦幼聯合診所:攝取正確飲食 補足自我母乳營養


圖片/網路
腹中胎兒從懷孕期間一直到分娩初期都需要不斷倚賴媽媽給予營養,方能順利成長,媽媽除了懷孕期間需注意均衡攝取營養以外,生活作息也是不可忽視的重要一環。天給婦幼聯合診所專業醫師指出,懷孕期間媽媽吃什麼,孩子直接吸取所需營養,而寶寶分娩出後,則是需要透過自行吸允下,才能獲得所需營養,而此時媽媽的飲食也會直接影響到寶寶吸允的意願。

媽媽產後一周的身體與子宮位置尚未恢復,因此經常會遇到脹氣的狀況,此時飲食方面建議補充營養價值以及熱量較高的食物,例如雞蛋、瘦肉、魚蝦等等,須避免油炸物以及不易消化的食物。天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,通常自然產的媽媽於生產稍作休息後,即可下床,而剖腹產的媽媽則需要較長時間的休息,方能下床走動,建議無論是自然產或剖腹產的媽媽,都需適時運動,可提高腸胃蠕動以便排便以及排氣,降低腸胃不適感。

相較於一般成熟乳,生產後第一周的初乳顏色較深,且其營養成分極高,能夠維持寶寶將近6個月的營養,母乳成分除了基本的水、乳糖和蛋白質以外,其他成分比例與媽媽飲食息息相關。天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,母乳中富含許多保戶因子,因此即使寶寶加入副食品餵食,但母乳中的免疫球蛋白是無法被食物取代,因此建議媽媽可持續哺餵母乳,以利提升寶寶對抗疾病的抗體。

依照每位媽媽本身狀況不同,維持餵母乳的時間也不同,通常餵母乳時熱量消耗較快,每天需額外增加500大卡熱量,鐵質也須比往常多攝取30毫克,可加入深色蔬菜以及牛肉補充。天給婦幼聯合診所專業醫師建議,媽媽於平時飲食把握均衡飲食為基本原則,倘若本身鐵質不足就適時增加補充含鐵量高飲食,亦可加入保健食品,使母體本身健康調理好,方能給予寶寶足夠的養分。

天給婦幼聯合診所 婦產科 母乳營養 親餵

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